Ternyata kebiasaan yang benar bisa
membantu kamu menurunkan berat badan. Jika kamu bisa menjadikan ini sebagai
kebiasaan harian kamu, kamu bisa jadi langsing tanpa perlu diet ketat atau olah
raga berat yang ekstrem. Simak 12 kebiasaan yang bisa membantu melangsingkan
tubuh berikut ini:
1. Senam kecil
Lakukan senam kecil setelah bangun tidur.
Kamu bisa senam kecil, lari-lari kecil atau push up, bisa juga sit up. Ini akan
membangkitkan semangat pagi dan juga membantu metabolisme tubuh. Tubuh kamu
juga akan menjadi lebih lentur.
2. Sarapan dengan protein
Awali hari dengan
sarapan tinggi protein. Telur bisa menjadi menu yang baik bagi kamu karena
protein bisa mengenyangkan perut lebih lama jadi kamu terhindar dari makan
berlebih.
3. Jalan kaki
Jika memungkinkan, cobalah untuk pergi ke kantor dengan
berjalan kaki. Peregangan juga akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh
sampai tiga hari ke depan.
4. Susu rendah lemak
Pukul 9 pagi kamu bisa minum
susu tinggi kalsium dengan kandungan lemak yang rendah. Pola makan tinggi
kalsium rendah lemak bisa membantu menurunkan berat badan.
5. Camilan kaya
protein
Makanlah camilan yang mengandung banyak protein seperti kedelai dan
kacang-kacangan.
6. Berjalan cepat di dalam kantor
Banyaklah bergerak meski
kamu berada di dalam kantor. Mengantar dokumen ke teman atau ruangan sebelah
bisa menjadi alasan kamu tetap bisa bergerak dan aktif di dalam kantor.
7.
Konsumsi magnesium
Bayam dan ikan bisa menjadi alternatif yang baik jika kamu
mau ingin menigkatkan metabolisme tubuh. Magnesium dalam makanan akan
meningkatkan metabolisme tubuh kamu.
8. Minum teh sore
Sore hari cobalah
meminum teh hangat atau dingin. Teh hijau baik untuk kesehatan karena
mengandung katekin dan juga dapat mengurangi lemak dalam tubuh.
9. Camilan
pedas
Menjelang petang saat akan pulang biasanya orang cenderung lapar. Di saat
seperti ini cobalah memakan makanan yang pedas. Makanan pedas dapat membantu
menurunkan berat badan dengan membakar lemak.
10. Jalan ringan sebelum makan
malam
Sebelum makan malam, jalan ringan bisa membantu mengurangi lemak.
Meskipun kamu telah memakan makanan ringan tapi kamu harus tetap makan malam
agar perut kamu sehat. Namun tetaplah perhatikan porsinya.
11. Rileks
Sebelum
tidur, pastikan kamu merasa santai. Coba putar musik favorit kamu atau baca
buku kesukaanmu.
12. Kamar yang nyaman
Memiliki kamar yang nyaman akan semakin
membuatmu merasa rileks dan santai. Selama tidur kamu cukup kamu bisa
mengontrol pola makan karena kurang tidur bisa memberi tubuh efek yang buruk
seperti membuat selalu lapar dan nafsu makan lebih tinggi.
Itulah 12 kebiasaan
baik agar kamu bisa menurunkan berat badan tanpa usaha yang terlalu berat.
Mudah dan bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Komentar
Posting Komentar